2009/6/4 健康を保つこと-運動編

皆様、おはようございます。

先日「食欲」（2009/5/13付けブログ）のことを書きましたが、訂正します。

「ジムのあとに大食い、間食がとまらず運動もうするがそのぶんよく食べる習慣がついてしまい、結局ジムをしばらくお休みして、「食欲」を押さえることに専念することにしました。 」

これは絶対間違えです。
適度な運動は続けるべきで、やめてはいけません。（だからあのブログのあとジムとヨガ、自転車通勤は継続しております。）

体重増加の原因は食事の中身と量であり、運動をやらずにダイエットすると、

1.　筋肉＋水分量もおちるので鳥ガラのようになり、みすぼらしくなります。
2.　肌のはりもわるくなり 、
3.　体重が減ったのに、引き締まった感じがなく、ふにゃふにゃのマシュマロのような体つきになります。）外見的には体重減がみられないことがあります。 ＜＝去年おととしの自分の写真をみると体重はいまより4ＫＧほど少ないのに今より太って見えるのです。
さらに。。。
4.　中年になってくると基礎代謝も減るので、運動をしないと　「メタボ」になります！！！

おもしろい番組を見ました。ＢＢＣ1　でやっていた「10 Things You Need to Know About Losing Weight」（ i-player でみれます。）
http://www.bbc.co.uk/programmes/b00ksh7c

で、運動とカロリー消費の実験をやっていました。
運動をすると、運動中はエネルギーは直接筋肉に使われるので減量は期待できないが、その日の夜のカロリー（エネルギー）消費を調べると、寝ているときのカロリー消費は運動していないときよりも多いことが判明。
つまり運動したあともエンジンはとまらず、稼動したままになるらしい。つまり体が16Vターボエンジン状態＝代謝をあげる効果があり、メタボになりにくい。メタボ＝超小型車省エネエンジンになると食べなくとも消費せず「痩せない」体質になるので、老化に拍車をかけます。

私は８月で40’Ｓフォーティーズの仲間いりです。人生中盤に入ってきました。体力も結構あり、気持ちは若いので自分が40になるって信じられないですが、いかに健康的に生きるか、がここ数年の課題のひとつとなっています。

こんな声を大にして健康のことをいうのは、病気になると　時間が無駄にすぎてゆく、やりたいことができない、モチベーションがあがらない、年をとってみえる、顔色が悪い、白髪、しわが増えるなどいいことなしです。だから「健康」はとっても大切ですよー。

2009/6/3 真実が「試されている」浄化時期

日も長くなりましたし、外気も少しは暖かくなったのでトマトもきゅうりも温室のなかですくすくと成長しています。：＞

このところ世の中だけではなく、身近なところで、いろんな動きがあります。

離婚、別離、職場のリストラなどで、どんどん無駄、エゴ、貪欲、自分勝手さを「フィルター」にかけて、篩いおとしていく作業が行われているようなきがします。
その作業が時間の加速もてつだって結果がでるのが早くなっている。。。

自分に関しても日常で思い当たることが起こっています。

ひとつは２月にポルトガルにホリデーにいったとき、旦那とかなり大きな喧嘩をしました。理由はまあ、些細なことだったのですが、要は「年に何日間しかない貴重なホリデーなんだから、リラックスしたいし私たちのやり方で健康的に過ごしたい。義理母たちにホリデーの半分以上を占領されてはこまる。（おまけにすごく食べさせられるので不健康になる。）今度はあんたと子供たちだけで先に行ってきてちょうだい！」私のわがままでありました。
こんな私の主張を通そうとしたら、何年ぶりの喘息発作。ポンプも持ってきてなかったので、予定していたジョギングも思うようにはできずにホリデーは終了。追い討ちをかけるようにゴム手袋でアレルギーを起こし、目と顔が赤く腫れる事態に。結局ホリデーは不健康に終わる。(TiiT)

二回目は先週のこと。私はホリデーウィークだったので近所の友人宅に夜お邪魔してご飯をご馳走になった。そこにきていた人たちがタバコをおいしそうに吸っているのをみて、ついつい調子にのり１本いただく。１０年ぶりのタバコは懐かしーい感じがした。しかし、翌々日の金曜日早朝突然の高熱にうなされる。１年以上も熱も風邪も引いてないので原因はこれしか考えられない。熱と関節痛、だるさ以外に風邪の症状がないので、原因は油断とタバコしか思いつかない。金曜日は楽しみにしていた、同僚たちとのトルコ料理もキャンセル(;＞_＜;)。

何かよくないことを「意思」をもって「自主的」に行うと、こういう結果になる、ということ自分で実験している気分なんですよ。

エネルギー的に言えば、自分が他人や宇宙に投げかけたものがそのままユーターンして直球で自分に戻ってくる感じです。怖ー！Σ(×_×;)ｷﾞｬﾌﾝ!

皆さん自分の「悪」を試すと直球で帰ってくる恐れがあるので気をつけましょう。